Febrero es el mes del corazón y lo celebramos al compartir algunas de las maneras de mantener la salud cardíaca con dispositivos inteligentes. Este asunto de la salud cardíaca es sencillo, ¿no? Comer saludable, hacer ejercicios de manera moderada, no estresarse demasiado y controlar el peso, todas cosas simples que cualquiera puede hacer, pero a veces no son tan fáciles de lograr.

Controla tu ritmo cardíaco

Con tantos dispositivos inteligentes wearables, tienes la posibilidad de controlar tu ritmo cardíaco. Esto es importante mientras realizas actividad física, pero también mientras descansas. Algunas tecnologías wearables te avisarán si tu ritmo cardíaco se vuelve irregular.

Controla tu actividad física

Siempre es importante saber cuánto estás ejercitando cuando estás haciendo actividad física. Con un reloj inteligente o un controlador de actividad física similar, puedes controlar tu entrenamiento. Algunos dispositivos tienen la capacidad de conectarse con aplicaciones en tu smartphone que te muestran cosas como el camino que corriste o cuántas vueltas nadaste por minuto.

Conecta tu dispositivo inteligente con una balanza inteligente

Una parte de mantener un corazón sano es controlar tu peso. Esto es más fácil que nunca con los dispositivos inteligentes. Por lo general, las balanzas inteligentes tienen la capacidad de conectarse con tu teléfono inteligente y te mostrará no solo tu peso, sino también tu progreso o mantenimiento. Algunas balanzas incluso controlan aspectos como el IMC y analizan la composición del cuerpo, y guardan toda la información para que la tengas al alcance de tu mano.

Controla el estrés

El estrés es inevitable en la vida diaria, pero lo que hace la diferencia es cómo lo manejas. El Dr. Deepak Bhatt, director del Programa Cardiovascular Intervencional Integrado y del Hospital de la Mujer explica: "las personas recurren a comidas cómodas, como pizza, pasteles y galletas cuando están estresadas. Estos alimentos altos en grasas y colesterol contribuyen al daño arterial que causa ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El estrés también puede llevar a otras conductas que dañan el corazón, como tabaquismo o consumo excesivo de alcohol".

Pese a que el control del estrés puede no ser sencillo, manejar cómo tratas el estrés sí lo es. Aléjate de las cosas negativas, como comidas pesadas, alcoholismo y/o tabaquismo. Inclínate hacia cosas como meditación y ejercicios, no solo para descansar tu mente del estrés, sino para darle a tu cuerpo la mejora física que estás buscando. La mayoría de los relojes inteligentes pueden ofrecerte recordatorios durante el día para respirar. Pese a que esto puede parecer tonto, las fuentes dicen que tomarse un minuto para participar de respiraciones concentradas y abdominales puede aumentar el flujo de oxígeno hacia tu cerebro, lo que permite, al mismo tiempo, tener una sensación de calma en todo tu cuerpo. ¡Pruébalo!

Controla tu comida, agua y descanso en tu smartphone

Hay varias aplicaciones para controlar los diferentes aspectos. Ve a tu tienda de aplicaciones favoritas y encuentra una que controle los tres aspectos. La mayoría de las aplicaciones de seguimiento te enviarán notificaciones durante todo el día para tomar más agua, conocer tu ingesta de calorías o para decirte cuándo es momento de ir a la cama.

Esperamos que puedas poner en práctica algunos de nuestros consejos para comenzar el mes del corazón con el pie derecho. ¡Tener un corazón saludable durante el mes del corazón es excelente, pero lo ideal es mantener la salud cardíaca durante todo el año!

Este artículo es contenido patrocinado por AT&T y está escrito por Tiffani Anderson, una colaboradora de TechBuzz. Las declaraciones en este sitio son de su propiedad y no representan necesariamente las posiciones, las estrategias ni las opiniones de AT&T.