Cómo mantener tus resoluciones de Año Nuevo con éxito

Cada enero, millones de personas se fijan objetivos nobles como comer mejor, ahorrar más dinero y trabajar de manera más inteligente, no más difícil. Poco tiempo después, es posible que te preguntes cómo mantener las resoluciones de Año Nuevo y realmente alcanzar las metas que te fijas.

El "desvanecimiento de febrero" es un problema clásico para cualquiera que intente mantener las resoluciones de Año Nuevo. Las personas comienzan con buenas intenciones, pero cuando los horarios y las responsabilidades ajetreadas atencionan, es normal que la motivación se despida.

Concéntrate en configurarte para el éxito. ¿Cómo se ve eso? Desarrolla un sistema repetible que funcione para cualquier resolución, ya sea metas de bienestar físico de Año Nuevo, crecimiento personal o mejoras financieras. Tu sistema puede incluir:

• Una a tres resoluciones en lugar de una larga lista, lo que aumenta tus posibilidades de éxito
• Si, entonces planes para considerar obstáculos comunes
• Micro objetivos para romper las grandes resoluciones en pasos manejables
• Responsabilidad, como asociarse con otros

Configuraste una resolución de Año Nuevo por una razón, significa algo para ti. Cuando sigas adelante, te sentirás más seguro y satisfecho, especialmente en áreas con las que luchaste, como las finanzas. Con unos simples pasos, tus resoluciones pueden convertirse en realidad.

Establece objetivos claros y específicos

¿Qué esperas lograr? Sea lo que sea, tu respuesta debe ser específica. Escribir simplemente "Quiero ahorrar más dinero" en la aplicación de notas no es suficiente para mantenerte en el camino.

Los objetivos son más alcanzables cuando son claros, así que prueba el marco SMART cuando escribes resoluciones. SMART significa:

• Específico
• Medible
• Se puede lograr
• Relevante
• Con plazos

Cuantos más detalles incluyas, más fácil es mantener el curso. Prueba con una plantilla SMART que incluya la acción, la duración o la frecuencia, la ubicación (si corresponde) y el resultado deseado en una fecha específica. Por ejemplo, refradear sus resoluciones como: "Ahorraré $2,000 para el fin del año apartando $40 cada semana para mi primer apartamento". ¿Ves la diferencia que marca?

Y esa no es la única manera de hacer que tus resoluciones sean accesibles.

Rompe los grandes objetivos en pequeñas acciones programadas

Dado que ser específico hace que las resoluciones sean más alcanzables, es hora de profundizar. Al dividir tu objetivo final en varios micro objetivos, puedes transformar incluso las resoluciones más ambiciosas en acciones alcanzables.

El truco es añadir micro pasos a tu calendario. Por ejemplo, si tu resolución administra mejor tus finanzas, puedes programar:

• 5 minutos todos los días de pago para transferir $50 de tu cuenta corriente a tu cuenta de ahorros
• 10 minutos todos los domingos para revisar tu presupuesto
• 15 minutos todos los miércoles para leer noticias sobre inversiones

Introduce la regla de los 2 minutos: cuando tienes poco tiempo, incluso dos minutos cuentan para construir un hábito. Además, usa versiones micro de tu objetivo, como transferir $20 si no tienes $50. Cuando desglosas tu resolución así, te das cuenta de que todo es posible, siempre y cuando seas coherente.

Crea señales y rutinas que se adapten a tu día

Para cada micro-paso que configures, adjunta una acción o ubicación específica, también conocida como apilamiento de hábitos. La idea es convertir las acciones difíciles de mantener en hábitos. Si quieres aprender un nuevo idioma, busca cinco palabras después del café de la mañana. Si quieres hacer más ejercicio, haz 10 crujidos después de la cena.

Crea planes if-then. Si no tienes tiempo de buscar cinco palabras después del café de la mañana, busca dos palabras y tres más antes de acostarte. Regálate un poco de gracia y ajústalo según sea necesario.

Crear señales y rutinas puede implicar:

• Configurar alarmas recordatorias en tus dispositivos
• Usar relojes inteligentes o monitores de entrenamiento físico para fomentar el movimiento diario
• Programar tu smartphone para que entre en modo "Focus" a una hora específica todos los días
• Combinar el hábito con algo agradable, como escuchar tu música favorita con audífonos inalámbricos

Con el tiempo, es posible que ni siquiera necesites recordatorios, trabajar para lograr tu resolución se sentirá natural. Y, por supuesto, eres humano; no siempre tendrás el tiempo o la energía, incluso para micro objetivos. Ten en cuenta: si te pierdes esos crujidos el martes, no los pierdas el miércoles.

Una vez que notes que constantemente estás dando pasos hacia tus objetivos, comienza a medirlos.

Sigue tu progreso y celebra pequeñas victorias

Muchas personas renuncian a sus resoluciones de Año Nuevo para el segundo viernes de enero , a menudo llamado el Día de Quitter, porque piensan que están atascados. Es por eso que es crucial hacer un seguimiento de tu progreso. Si puedes ver lo lejos que has llegado, es más fácil reconocer que la línea de llegada está cada vez más cerca.

Registra tu progreso como mejor te parezca. Las ideas incluyen:

• Actividades de ingreso en una aplicación de seguimiento de hábitos en tu teléfono
• Toma fotos diarias de tus esfuerzos
• Revisar tendencias semanales en aplicaciones de actividad física o bancaria para ver qué funciona y qué se puede ajustar
• Sincronizar rastreadores en tus dispositivos habilitados para Internet

Lo más importante, celebra tu progreso. Trabajar hacia una resolución no siempre es fácil, y reconocer las ganancias y la consistencia gratificante ayudan a combatir el desánimo. Las afirmaciones también ayudan. Dime a ti mismo: "Soy una persona a la que le gusta mover mi cuerpo", en lugar de, "quiero hacer más ejercicio".

Por supuesto, es posible que encuentres aún más éxito si tienes a otros que te alientan.

Crear responsabilidad y ayuda

Lo más probable es que no seas la única persona que está investigando cómo mantener tus resoluciones de Año Nuevo. Es probable que tengas amigos o familiares que también se esfuerzan por alcanzar sus metas.

Porque hay fuerza en los números, reclutar a un "compañero de resolución" o crear un chat grupal con otros setters de objetivos. Tener una comunidad que te haga responsabilizar es increíblemente valioso.

Si nadie en tu vida personal está abordando objetivos similares, recurre a las redes sociales. Busca grupos enfocados en ahorrar dinero, entrenar para maratones o cualquier otra resolución que estés buscando. Estos extraños se pueden convertir en tu red de apoyo cuando tu motivación baja.

Al final, mantener tus resoluciones de Año Nuevo se trata de configurarte para el éxito. Desde escribir objetivos claros y alcanzables hasta usar recordatorios y aplicaciones de responsabilidad para mantener el ritmo, puedes reducir las posibilidades de que se desvanezca en febrero. ¿El resultado? Disfruta más del día a día al seguir con los hábitos que disfrutas que hacen tu vida más fácil.

No importa tu resolución, el mejor momento para comenzar a prepararte es hoy. Asegúrate de tener las herramientas que necesitas, como tablets, smartphones e Internet 5G ilimitado, para mantenerte al día, semanal y mensualmente para lograr tus resoluciones de Año Nuevo.